Estiramientos: son movimientos suaves que permiten mejorar la flexibilidad muscular y achicar la tensión acumulada. Se pueden realizar sentado o de pie, y abarcan distintas partes del cuerpo como el cuello, los brazos, la espalda y las piernas.
Viaje de forma suave tu cuello a la derecha y mantén la apariencia por encima del hombro por 10 segundos. Después, hazlo en el ala izquierdo.
Pausa de movimiento: Estas pausas involucran movimientos ligeros para estimular la circulación sanguínea. Los ejemplos incluyen caminar por la oficina, topar una Reverso cerca de del edificio o hacer ejercicios simples, como saltar en su punto o hacer movimientos de brazos.
Error: Si tienes condiciones médicas preexistentes o preocupaciones sobre la seguridad de los ejercicios, no consultes a un profesional de la Lozanía es un error que puede tener consecuencias.
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Pierna cruzada y empuja la rodilla alrededor de el suelo; mantén la espalda recta y aguanta la posición durante 20”.
La flexibilidad dinámica, que combina ejercicios de estiramiento y movimiento, es una excelente modo de mejorar la flexibilidad, aliviar la tensión pausas activas en el trabajo muscular y preparar tu cuerpo para el trabajo o actividades cotidianas.
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Una imágenes de pausas activas rutina de pausas activas efectiva debe incluir ejercicios que aborden diferentes áreas del cuerpo y pausas activas en el aula proporcionar un nivelación entre estiramientos, movimientos y ejercicios de respiración.
Esta actividad es una muy buena forma de estimular la memoria y les permite a los miembros de la reunión conocerse mejor, lo que contribuye a un ambiente de trabajo más saludable.
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